A l’heure où les français sont tous ( ou presque) confinés chez eux, où l’ennui et le manque d’activités (physiques) se font ressentir, nous avons jugé bon de vous donner quelques pistes pour prendre soin de vous. 

 

Rester chez soi ne veut pas dire ne plus prendre soin de sa personne et cela peut être une occasion de pratiquer en famille !

 

La FFSE vous propose un top (6) des plateformes, applications, podcasts, pour pouvoir adopter une routine sportive chez soi ou tout simplement s’essayer pour la première fois à une activité que vous n’auriez peut être pas testée sans avoir été bloqué chez vous. 



Et même si nous sommes autorisés à faire notre jogging autour de chez nous dans un périmètre limité, le plus simple et le plus raisonnable : c’est de pratiquer chez soi. 

 

Vous le verrez, même sans matériel vous pouvez trouver gratuitement une multitude de cours guidés en ligne.

 

  • Blogilates : un blog feel good et girly avec un calendrier d’activités fitness à faire chaque jours. On ne s’ennuie pas, ça varie et ça aide à se donner des objectifs carrés. Disponible sur différentes plateformes et réseaux sociaux, vous pouvez également télécharger votre mois et l’imprimer pour cocher vos journées ou vous l’afficher dans votre salle de sport (ou votre chambre!). Petit bémol (ou petite astuce pour pratiquer la langue), tout est en anglais. 

https://www.blogilates.com/calendar/

 

  • Pour tous ceux qui sont frustrés de ne plus aller à leur salle de sport préférée ou qui rage de ne pas pouvoir amortir leur investissement en bonnes résolutions 2020 voici pour vous un lot de consolation : Fitness Park Bezons, propose de venir à vous, faute de venir à eux. Disponible sur tous supports, sont en ligne des programme tous niveaux, avec ou sans matériel. Accès en cliquant sur le lien : https://radicalfitnesseurope.eu/radical-virtual-home/  et avec le mot de passe test1jour 

 

  • Les vidéos yoga (Elle) : tout le monde est stressé par ce confinement qui n’en fini plus ! Besoin d’un moment de pause et de détente ? Voici quelques vidéos pour faire une séance ou découvrir cette pratique qui peut se faire avec très peu de matériel : un tapis, une tenue confortable et c’est parti ! Attention : il n’est pas conseillé d’avoir mangé ou bu juste avant votre séance, enlevez vos bijoux pour plus de conforts et en cas de gonflements des doigts                   https://www.elle.fr/Minceur/Yoga/Yoga-video#23-minutes-de-yoga-pour-avoir-confiance-en-soi&xtor=CS5-83



Vous retrouverez entre autres des séances proposées par Sarah Ourahmoune, qui elle même propose des lives sur son profil Instagram #viensboxeravecmoi. 



  • Autre application coup de coeur : Move Your Buddy, une offre sport et bien-être en entreprise.

Suivez gratuitement et à distance le programme «Bougez chez vous» avec en live des cours adaptés (cours de sport, conseils & ateliers bien-être), des conférences (nutrition, gestion du stress...) avec des coachs diplômés et participez à des tournois en ligne…

https://get.moveyourbuddy.io/BougezChezVous



  • Notre préférée pour la fin, une solution « Home made FFSE » : la fédération française du sport d’entreprise lance pour les 4 semaines à venir sa plateforme de séances de sport en audio. Nous vous proposons de suivre notre programme audio pour rester en forme 🔊.

Chaque jour de la semaine, 2 séances audios de 5 minutes accompagnées de plaquettes explicatives vous guideront. Les exercices proposés sont accessibles à tous, rythmés et cadencés, à réaliser où vous le souhaitez (du moment que vous #restezchezvous en cette période particulière 😉).

Plusieurs possibilités sont disponibles pour découvrir nos séances audios et plaquettes :

◻️ Le QR code qu'il vous suffit de scanner pour accéder à notre plateforme dédiée à ce programme.

⬇️ Le bouton cliquable sur la plaquette qui vous permet de télécharger la séance audio.

🔊 Ce programme est aussi disponible sur

- Spotify : https://open.spotify.com/show/5hBytSrIucwBpDE6oFLSL1

- Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1010962

- PodCloud : https://podcloud.fr/podcast/ffse-enforme

#EnFormeAvecLaFFSE c'est maintenant possible !

 

N’hésitez pas à nous envoyer vos photos, vos gifs, et time lapse, à l’adresse mail communication@ffse.fr

On se fera un plaisir de les partager sur nos réseaux ! 

 

Pour les plus gourmands et ceux qui veulent aller plus loins, d’autres plateformes sont référencées sur ce lien, et sont classés selon plusieurs thématiques : http://sports.gouv.fr/IMG/pdf/appsportliste-2.pdf

Et n’oubliez pas que ce soit, quelques pompes, quelques adbos … ou bien même du jardinage ou de la promenade avec votre chien, le plus important c’est de se faire plaisir !



#FFSEenForme 

#Sportezvousbien